Pero bueno.Acá da unos consejos para acostumbrarse a comer menos.Está bueno eso.Comer menos.En vez de hacer dieta.O peor, comer cosas ligth.
- Only take a small portion to start with. Don't heap the plate.
- Eat slowly and mindfully.
- Pause between bites. Savor the food.
- Stop before you're full, and wait.
- Drink water with your food.
- Eat every 2-3 hours, or embrace the hunger and wait a little longer.
- If you get hungry again soon after, eat a small snack -- a fruit, some veggies, a handful of nuts.
- Cut back slowly. Don't try to eat like a bird at first. Just eat a little less for now, adjust, and then cut back a little more.
Intentemos traducirlo, por más que yo sea un animal:
- Empezá con una porción chica.No llenes el plato.
- Comé lento y concentrado.
- Pará entre los bocados.Saboreá la comida.
- Pará antes de llenarte, y esperá.
- Tomá agua cuando comés.
- Comé cada 2-3 horas, o aguantate el hambre y esperá un poco más.
- Si un poco después ya tenés hambre, comete un tentenpié -- una fruta, verduras, nueces.
- Empezá de a poco.No trates de comer como un pajarito de una.Por ahora comé un poco menos nomás, ajustá, y después sacá un poco más.
http://mnmlist.com/eating-less-to-be-lighter/