Comer menos

El metodo ZTD no me cabe mucho.Sobretodo eso de los hábitos que se van sumando de a uno por mes.Pero me gusta como fue haciéndose cada vez más extremista Leo Babauta.Su "nuevo" blog mnmlist está muy bueno.Es como sincero, no se.Habría que ver...
Pero bueno.Acá da unos consejos para acostumbrarse a comer menos.Está bueno eso.Comer menos.En vez de hacer dieta.O peor, comer cosas ligth.

• Only take a small portion to start with. Don't heap the plate.
• Eat slowly and mindfully.
• Pause between bites. Savor the food.
• Stop before you're full, and wait.
• Drink water with your food.
• Eat every 2-3 hours, or embrace the hunger and wait a little longer.
• If you get hungry again soon after, eat a small snack -- a fruit, some veggies, a handful of nuts.
• Cut back slowly. Don't try to eat like a bird at first. Just eat a little less for now, adjust, and then cut back a little more.

Intentemos traducirlo, por más que yo sea un animal:

• Empezá con una porción chica.No llenes el plato.
• Comé lento y concentrado.
• Pará entre los bocados.Saboreá la comida.
• Pará antes de llenarte, y esperá.
• Tomá agua cuando comés.
• Comé cada 2-3 horas, o aguantate el hambre y esperá un poco más.
• Si un poco después ya tenés hambre, comete un tentenpié -- una fruta, verduras, nueces.
• Empezá de a poco.No trates de comer como un pajarito de una.Por ahora comé un poco menos nomás, ajustá, y después sacá un poco más.

Al final terminé de traductor.

http://mnmlist.com/eating-less-to-be-lighter/